TANJUNG, metro7.co.id – Cuaca panas ekstrem kini sangat dirasakan oleh masyarakat Kabupaten Tabalong dalam sebulan terakhir.

Adapun kondisi ini dikeluhkan banyak orang karena merasakan ketidaknyamanan terutama dalam beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca panas ekstrem.

Uniknya, cuaca panas ekstrem bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Alhasil, tubuh pun akan lebih rentan sakit atau mengalami berbagai masalah kesehatan dan sampai mengganggu aktivitas dalam bekerja.

Tentu semua orang tidak ingin mengalami sakit. Untuk itu, penting menjaga kesehatan tubuh tetap fit pada kondisi ini agar aktivitas lancar dan kualitas hidup pun terjaga.

Dalam hal ini, Dokter Umum, Puteri Aulia Rahmi, mengatakan ada beberapa tips dan trik agar kestabilan tubuh tetap terjaga dalam menjalankan aktivitas di luar ruangan.

“Pertama pakailah pakaian yang cepat menyerap keringat, perbanyak minum air putih, spray wajah (pakai air putih biasa), makan makanan yang berkarbohidrat dan berprotein, sering berolahraga dan hindari minuman berkafein dan yang terlalu manis,” ujarnya kepada metro7, Jum’at (1/9/2023) di ruang kerjanya.

Ia menyarankan bagi yang beraktivitas di luar kalau memungkinkan baiknya berpakaian yang cepat menyerap keringat, seperti baju dari bahan katun dan warnanya jangan terlalu gelap serta pakailah topi.

Sedangkan, semisal ada bagian kulit yang terpapar sinar matahari baiknya agar memakai sunblock yang Sun Protector Factor (SPF) 30% ke atas dan tentunya sudah BPom.

Kemudian ia menyarankan perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi minimal 2 liter perhari bagi orang dewasa.

Disamping itu, ia juga menganjurkan untuk memakai spray wajah dengan menggunakan air putih, bagi yang banyak menghabiskan pekerjaannya di lapangan.

“Boleh, kasih aja air putih di botol kosong, lalu semprotkan ke wajah kita, untuk merehidrasi wajah kita,” ucapnya.

Selanjutnya, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan berprotein, seperti nasi pada umumnya buah-buahan. Terkait buah-buahan ia menyarankan yang mudah di cari dan murah, contohnya pisang, buah naga dan semangka.

Kemudian dilanjutkan dengan berolahraga, di sini ia menyarankan olahraga yang paling bagus adalah “senam” karena menurutnya senam ini dapat menggerakkan seluruh badan dan juga dapat memperbaiki aliran darah.

Terakhir, dr. Puteri menyarankan agar menghindari minum minuman yang berkafein dan yang terlalu manis.

Menurutnya minuman yang terlalu manis ini dapat menyebabkan sering kencing yang artinya kehilangan cairan di tubuh seseorang meningkat.

“Biasanya itu kita gak sadar, padahal cuaca-cuaca seperti ini. Itu rentan, hati-hati jangan terlalu manis dan jangan ada cafeinnya,” tandasnya. ***